Durant la période de confinement liée à la pandémie de Coronavirus, le Musée National du Sport propose des activités à partager en famille.
Pour poursuivre la série "A vos marques, prêts, visionnez", nous vous proposons de découvrir le film "Coach Carter".
Ce film de 2005 permet de mettre en évidence l’importance des valeurs de l’effort et du travail. L’histoire se déroule dans un lycée américain où l’un des anciens joueurs, Ken Carter, est sollicité pour entrainer l’équipe de basket. Avec lui, le fonctionnement de l'équipe se retrouve bouleversé. Il se montre notamment intransigeant sur les études et exige de ses joueurs qu'ils soient aussi performants en classe que sur le parquet. Une situation tout à fait inhabituelle pour cet établissement de banlieue où l'échec scolaire est la norme. Ce film permet de découvrir l’exigence du haut niveau dans ces écoles américaines où transitent tous les grands sportifs du pays.
Le saut est un des mouvements les plus importants au basket. Voici quelques petits entrainements pour améliorer la force à base d'exercices pliométriques.
Equipements :
Exercice 1 : Saut à la corde pendant trois minutes puis repos pendant une minute. 3 répétitions
Exercice 2 : Installe la caisse pleine ou tout élèment similaire devant toi. Saut à pied joint avec élan sur la caisse et stabilisation durant 3 secondes.
Exercice 3 : Exercice du Kneeling Jumps. Installe-toi sur tes genous afin d’effectuer un saut dans le but de te remettre sur tes pieds (voir image ci-dessous).